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痛风为何越来越多?医生提醒:3个饮食坏习惯,易导致尿酸超标

2019-11-12 18:00:31 · 作者:匿名

细心的朋友会发现周围有越来越多的人有高尿酸和痛风的问题。一方面,我们的生活水平正在逐步提高。一些朋友吃了太多的大鱼大肉,导致越来越多的超重和代谢问题,从而增加了尿酸代谢异常和高尿酸痛风的机会。另一方面,这也表明我们的健康意识和健康检查水平也在不断提高。以前,一些未知的健康问题可以通过定期的健康检查或医生的检查来早期诊断。

高尿酸痛风我们常说在一起,两者确实有非常密切的关系。人体尿酸代谢的不平衡导致血液中尿酸浓度逐渐升高,这是急性痛风发作的生理基础。然而,痛风的急性发作是由高尿酸患者关节中尿酸盐晶体在一定诱导条件下引起的关节急性剧烈疼痛的炎症反应。它通常被称为痛风,是由高尿酸引起的外部病理表现。因此,两者是因果关系,密切相关。

从根本上说,高尿酸血症是一个慢性代谢问题。高尿酸血症的原因是我们的身体在尿酸的产生和排泄方面不平衡。在正常情况下,我们的人体将保持一定浓度的尿酸,过量的尿酸将通过肾脏(过滤和再吸收后的尿液)和肠道(肠道菌群糖酵解后的粪便)排出体外。当我们的身体对尿酸代谢没有问题时,当我们偶尔吃海鲜和动物内脏等高嘌呤饮食时,嘌呤的过量摄入会转化为尿酸,导致尿酸浓度短暂上升,身体会积极响应。更多的排泄不会导致血液中尿酸盐的积累,但如果排泄通道不畅通,如肾脏,尿酸的主要排泄器官,尿酸的过滤重吸收将增加,排泄将减少。在这种情况下,尿酸会逐渐增加,高尿酸饮食的问题也会发展。事实上,约85%的高尿酸患者属于尿酸排泄不良型,约5%属于高尿酸血症型,其余10%属于两者的结合型。

无论如何,饮食对尿酸浓度的影响不可忽视,特别是对于尿酸代谢异常的朋友,尿酸排泄功能被削弱。如果你不注意饮食,高尿酸痛风的问题将更有可能发生。一些不良饮食习惯很容易导致尿酸进一步增加,甚至导致痛风的急性发作。今天,让我们为大家总结一下-

1.吃太多高嘌呤食物。许多经常阅读这些知识的朋友都知道外源性食物中的嘌呤只能导致体内尿酸的四分之一。然而,如果你吃更多的高嘌呤食物而没有尿酸排泄的障碍,这可能不是一个大问题。然而,对于有高尿酸问题的朋友来说,这四分之一的外源尿酸是便宜的,并且是我们可控地减少尿酸产生的重要部分。因此,有高尿酸问题的朋友必须闭嘴。一般来说,高尿酸和痛风的朋友应该吃贝类和海鲜,大多数海鱼,动物内脏,浓汤等。和高嘌呤的各种肉、鱼、虾的适度摄入。

2.饮酒过量,无论是一次性大量饮酒还是长期饮酒,都是导致高尿酸的不良生活习惯之一。虽然酒精本身的嘌呤含量不高,但啤酒中的嘌呤含量并不太高,即使我们通常说是这样。正是因为大量消费,酒精和嘌呤的摄入量同时增加,导致高尿酸的风险更大。

酒精对高尿酸血症的影响是多方面的。一方面,酒精会影响肝脏的代谢功能,导致尿酸生成增加。另一方面,酒精代谢物也会竞争性地影响尿酸的排泄,导致尿酸浓度进一步增加。同时,饮酒会促进排尿和血液中尿酸的进一步浓度。然而,一次大量饮酒往往会导致尿酸水平急剧波动,诱发急性痛风,这是男性痛风发作的第一大诱因。因此,有高尿酸问题的朋友应该限制饮酒,无论是控制尿酸还是减少痛风发作,最好不要饮酒。

3.水喝得太少了。许多有高尿酸问题的朋友有不经常喝水的习惯。只有当他们感到口渴时,他们才能喝水。结果,身体每天摄入的水减少了,这不利于肾脏的健康,也不利于身体各种代谢产物的排出。当然,它也包括尿酸的排泄。多喝水多排尿有利于肾脏保护,也有利于降低肾功能异常引起的尿酸排泄衰竭的发生率。一般来说,对于有高尿酸问题的朋友来说,在肾功能不需要限制饮水的情况下,他们应该每天饮用2000-3000毫升以上的适量水,并多次饮用少量水,这是促进尿酸排泄、降低痛风风险的非常重要的生活习惯。

除了以上三个方面的饮食注意外,高尿酸患者还应注意少喝高糖饮料,注意每天摄入鸡蛋和牛奶,每天吃一个鸡蛋,喝脱脂低脂牛奶,多吃水果和蔬菜,增加主食中谷物的比例。这些都有利于控制尿酸的饮食习惯。除了控制饮食,对于有高尿酸问题的朋友,控制体重,加强锻炼,保持良好的工作时间表等方面。它也是调节高尿酸的重要生命因素。高尿酸痛风的调节和改善是一个综合多种因素的长期过程。我希望每个人都能更多地了解这一方面,并做好调节尿酸代谢的工作。#健康真理堂# #冷风计划#

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